Sauna oben oder unten? Sauna-Bank-Kompass & Hitzezonen
Je höher die Bank, desto intensiver fühlt sich die Wärme in der Sauna an. Doch wo sitzt man eigentlich am besten: unten, in der Mitte oder ganz oben?
Der Sauna-Bank-Kompass zeigt Ihnen anschaulich, wie sich die Hitzezonen innerhalb einer klassischen Sauna verteilen und welchen Unterschied auch die Körperposition macht. So bekommen Sie schon vor dem Saunagang ein besseres Gefühl dafür, welche Bankhöhe zu Ihrem persönlichen Wärmeempfinden passen könnte:
Interaktiver Sauna-Kompass
Wo ist es in der Sauna am heißesten?
Obere, mittlere oder untere Saunabank: Die Sitzhöhe beeinflusst deutlich, wie intensiv die Wärme wahrgenommen wird. Mit dem Sauna-Bank-Kompass können Sie die Hitzezonen einer klassischen Sauna visuell vergleichen und eine Bank auswählen, die zu Ihrem gewünschten Wärmeempfinden passt.
Der Kompass zeigt bewusst keine angeblich exakte Temperatur für einzelne Sitzplätze. Die tatsächliche Temperatur hängt unter anderem von Kabine, Ofen, Luftführung, Messpunkt und Aufguss ab. Stattdessen werden die relativen Wärmezonen innerhalb der Sauna verständlich dargestellt.
Was zeigt der Sauna-Bank-Kompass?
- Bankhöhe vergleichen Erkennen Sie auf einen Blick, warum die obere Bank intensiver und die untere Bank milder wahrgenommen wird.
- Hitzezonen sehen Die Sauna wird als Querschnitt mit einer vertikalen Wärmezone von milder unten bis heißer oben dargestellt.
- Sitzen und Liegen unterscheiden Die Körperposition verändert, auf welchen Höhen sich Kopf, Oberkörper und Füße in der Saunakabine befinden.
So verwenden Sie das Tool
- Bank auswählen Wählen Sie zwischen unterer, mittlerer und oberer Saunabank.
- Körperposition bestimmen Vergleichen Sie, wie sich Sitzen und Liegen auf die Position des Körpers innerhalb der Hitzezonen auswirken.
- Temperatur einordnen Stellen Sie einen Orientierungswert für eine klassische Sauna ein und beobachten Sie anschließend die visuelle Auswertung.
Hitzezonen im Sauna-Querschnitt
Warme Luft steigt nach oben. Deshalb liegt die heißeste Zone einer klassischen Sauna im oberen Bereich der Kabine. Weiter unten ist die Wärme in der Regel weniger intensiv.
Ihre Auswahl
Der eingestellte Wert ist ein Orientierungswert für das Saunaklima und keine berechnete Temperatur der ausgewählten Bank.
Auswertung des Sauna-Bank-Kompasses
Beispielauswahl: mittlere Bank, sitzend, Temperatur-Orientierungswert 90 °C.
Die mittlere Bank liegt zwischen der milderen unteren und der besonders heißen oberen Zone.
Mit zunehmender Sitzhöhe gelangt der Körper in wärmere Luftschichten der Saunakabine.
Beim Sitzen befindet sich der Kopf deutlich höher als die Füße. Dadurch können verschiedene Körperbereiche unterschiedlich intensive Wärme erfahren.
Dieser Wert beschreibt das gewählte Saunaklima. Er ist keine Messung der Lufttemperatur direkt an der Bank.
Was bedeutet die Beispielauswertung?
Bei der voreingestellten mittleren Bank befinden Sie sich bereits in einer deutlich warmen Zone, jedoch unterhalb der heißesten Luftschicht. Beim Sitzen liegt der Kopf höher als Beine und Füße. Wer den Körper auf einer ausreichend großen Bank liegend auf ungefähr dieselbe Höhe bringt, reduziert diesen Höhenunterschied.
Untere, mittlere oder obere Saunabank?
Die drei Bankhöhen lassen sich nicht mit einer überall gültigen Gradzahl versehen. Als Orientierung können Sie die Positionen aber nach ihrer relativen Wärmeintensität vergleichen.
Untere Bank: die mildere Zone
Im unteren Teil der Sauna ist die Luft in der Regel weniger heiß als weiter oben. Die untere Bank kann deshalb sinnvoll sein, wenn Sie die Wärme zunächst weniger intensiv erleben möchten.
- Relative Wärme
- milder
- Position in der Kabine
- untere Wärmezone
- Typischer Nutzen
- langsamer an stärkere Wärme herantasten
Mittlere Bank: deutlich warm
Auf der mittleren Bank befinden Sie sich zwischen der milderen Bodenzone und der heißeren Luft unter der Saunadecke. Sie eignet sich gut, um den Unterschied zwischen den vertikalen Wärmezonen wahrzunehmen.
- Relative Wärme
- warm bis intensiv
- Position in der Kabine
- mittlere Wärmezone
- Typischer Nutzen
- mittlere Wärmeintensität wählen
Obere Bank: die heißeste Zone
Warme Luft steigt auf und sammelt sich im oberen Bereich der Saunakabine. Auf der oberen Bank wird die Wärme deshalb normalerweise am intensivsten wahrgenommen.
- Relative Wärme
- am intensivsten
- Position in der Kabine
- obere Wärmezone
- Typischer Nutzen
- stärkere Wärmeintensität wählen
Sitzen oder liegen: Warum macht das einen Unterschied?
Beim Sitzen
Kopf und Schultern befinden sich höher in der Saunakabine als Beine und Füße. Der Körper erstreckt sich dadurch über mehrere unterschiedlich warme Luftschichten.
Beim Liegen
Beim Liegen befinden sich große Teile des Körpers ungefähr auf derselben Höhe. Dadurch ist der Höhenunterschied zwischen Kopf und Füßen innerhalb der Wärmezonen deutlich geringer.
Temperatur in einer klassischen Sauna einordnen
Der Deutsche Sauna-Bund beschreibt einen Saunaraum unter anderem mit einem Raumklima von etwa 80 bis 105 °C, gemessen ungefähr 100 cm über der obersten Bank. Die Temperaturanzeige einer konkreten Sauna ist deshalb nicht automatisch mit der Temperatur an Ihrem Sitzplatz gleichzusetzen.
Auch ein Aufguss verändert das Wärmeempfinden: Durch die kurzfristig höhere Luftfeuchtigkeit kann die vorhandene Hitze deutlich intensiver wahrgenommen werden. Der Bank-Kompass bewertet deshalb die Lage der Bank und nicht eine vermeintlich exakte persönliche Belastung.
Häufige Fragen zur Bankhöhe in der Sauna
Wo ist es in der Sauna am heißesten?
Die heißeste Luft befindet sich normalerweise im oberen Bereich der Saunakabine. Deshalb wird die Wärme auf einer hohen Saunabank intensiver wahrgenommen als auf einer Bank näher am Boden.
Ist die untere Bank immer kühler?
Innerhalb derselben klassischen Saunakabine liegt die untere Bank grundsätzlich in einer niedrigeren und meist milderen Wärmezone. Wie groß der tatsächliche Unterschied ist, hängt jedoch von der jeweiligen Sauna ab.
Wie viele Grad Unterschied liegen zwischen oberer und unterer Bank?
Dafür gibt es keinen verlässlichen Pauschalwert. Die Temperaturverteilung hängt unter anderem von Raumhöhe, Bankabständen, Ofen, Lüftung und dem jeweiligen Messpunkt ab. Der Kompass verwendet deshalb bewusst keine erfundene feste Grad-Differenz.
Warum kann Liegen in der Sauna anders wirken als Sitzen?
Beim Sitzen befindet sich der Kopf in einer höheren Luftschicht als die Füße. Beim Liegen liegen große Teile des Körpers ungefähr auf derselben Höhe und damit innerhalb einer ähnlicheren Wärmezone.
Was verändert ein Saunaaufguss?
Ein Aufguss erhöht die Luftfeuchtigkeit kurzfristig. Dadurch kann die vorhandene Hitze wesentlich intensiver empfunden werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass sich jeder Sitzplatz um eine feste Anzahl Grad erwärmt.
Welche Bank eignet sich für Sauna-Einsteiger?
Wer die Hitze zunächst weniger intensiv erleben möchte, kann mit einer niedrigeren Bank beginnen. Entscheidend bleibt das eigene Wärmeempfinden. Ein Saunagang ist kein Wettbewerb und eine höhere Bank ist nicht automatisch die bessere Wahl.
Fachliche Grundlage
- Deutscher Sauna-Bund / Internationale Sauna-Gesellschaft Definition und klimatische Einordnung des klassischen Saunaraums. Fachinformation des Deutschen Sauna-Bundes öffnen
- Apotheken Umschau Einordnung von Bankhöhe sowie Sitzen und Liegen beim Saunieren. Beitrag zur Saunanutzung öffnen
Datenschutz beim Sauna-Bank-Kompass
Für dieses Tool müssen keine persönlichen Daten, Bilder oder Dokumente hochgeladen werden. Die späteren Berechnungen und Auswahländerungen erfolgen ausschließlich lokal im Browser. Das Tool selbst übermittelt die eingegebenen Werte nicht an einen externen Dienst und benötigt keine externe Programmbibliothek.
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